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  張遠(yuǎn)明921 2011-09-21 00:00:00

  復(fù)合維生素B和維生素C。藥店很便宜的兩樣大概5塊錢

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  461068727 2011-09-22 00:00:00

  肝、腎、肉、蛋、魚、奶，牛肉、羊肉等，蘑菇，菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子． 五谷雜糧等可以補(bǔ)維生素B!!! 櫻桃 ， 番石榴 ， 紅椒 ，黃椒 柿子 青花菜 草莓 橘子，芥藍(lán)菜花 獼猴桃 可以補(bǔ)充維生素C

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  ttnkttnkttnktt 2011-09-25 00:00:00

  富含維生素A的食物： 顏色為紅黃色的食物，比如胡蘿卜、柿子、紅薯、杏等都含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)分解為維生素A。另外，多吃奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，也可以補(bǔ)充維生素A。 富含維生素B1的食物： 維生素B1主要存在于胚芽、米糠和麩皮中，精細(xì)加工容易被破壞，所以備食物時(shí)要品種多樣，粗細(xì)搭配才能營養(yǎng)全面。 富含維生素B2的食物： 動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。 富含維生素B6的食物： 很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內(nèi)臟等，全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等，豆類如豌豆、大豆等，堅(jiān)果類如花生、胡桃等。 富含維生素B12的食物： 只有肉類食物中才含有維生素B12，所以準(zhǔn)備的食物一定要葷素搭配均勻。 富含維生素C的食物： 新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的Z好來源。 富含維生素D的食物： 自然界中只有很少的食物含有維生素D，不過通過日光浴可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)合成。所以要堅(jiān)持補(bǔ)充魚肝油滴劑。 富含維生素E的食物： 食用油如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。 黃紅色的蔬果，奶制品等含有豐富的維生素A，如番茄，胡蘿卜，南瓜，西瓜，牛奶等

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  美麗的公主5368 2011-09-21 00:00:00

  酵母，燕麥，花生，蘆筍，瘦肉，雞蛋，動物肝臟，辣椒，青椒，花菜，番茄這些含量Z多。

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  xpgsldf 2017-10-13 00:00:00

  　　維生素B、維生素C富含于動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡蘿卜、魚、蔬菜等食物中。它是一類水溶性維生素，大部分是人體內(nèi)的輔酶。　　維生素B、維生素C在食物中占得比例：（每100g食物中VB、VC含量排名(mg)）

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